Sammensæt en sund nyhedsdiæt

De negative nyheder står i kø: Trumps handelskrig og interesse i Grønland, krig i Ukraine og Gaza, skyggeflåder og kabelbrud i Nordsøen, bandekonflikter og voldelige overfald, klimaforandringernes ødelæggende konsekvenser. Nyheder handler ikke om det normale og velfungerende, men om det uventede og problematiske – og lige nu er der nok at tage fat på.

Hvor vi tidligere læste morgenavisen, lyttede til radioavisen eller så TV-avisen på faste tidspunkter, har vi i dag adgang til både nyheder og alt muligt andet indhold døgnet rundt. Mens nogen trives med notifikationer om breaking news og tjekker nyhederne, hver gang de har muligheden, følger andre slet ikke med. For mange bliver den konstante strøm af kriser og katastrofer nemlig for overvældende, og de begynder at undgå nyheder for ikke at blive for nedtrykt.

Ingen af delene er nødvendigvis godt. Mens et overforbrug af nyheder kan gå ud over vores mentale velbefindende, kan vi som borgere komme til at mangle vigtig viden, hvis slet ikke vi følger med.

Den teknologiske udvikling giver os mulighed for selv at skræddersy vores nyhedsforbrug – vi kan følge bestemte nyhedsmedier og give vores opmærksomhed til den journalistik, vi ønsker mere af. Det giver os som publikum magt til at skubbe vores nyhedsforbrug i en sundere retning og tvinge nyhedsmedierne til at følge med efterspørgslen.

Derfor mener jeg, at det er på tide med nogle klare nyhedsråd - som vi kender det fra de officielle kostråd - der kan hjælpe os som forbrugere med at skabe og sikre en sund nyhedsdiæt. Råd, der både værner om vores mentale helbred, og som samtidig klæder os på til at tage stilling til vigtige samfundsspørgsmål.

Med udgangspunkt i indsigter fra psykologien og den eksisterende forskning i nyhedsforbrug kommer her mine fem råd til, hvordan du kan sammensætte en sund nyhedsdiæt:

1. Vær bevidst, og tag ansvar. Det første skridt i en sund nyhedsdiæt er at være opmærksom på dit forhold til nyhederne, og hvordan de påvirker dig. Hvis du mærker, at du bliver meget bekymret eller nedtrykt, bør du justere dit nyhedsforbrug. Hvis du omvendt er stået helt af nyhedsræset, kan der også være brug for en justering, så du kan holde dig informeret. At tage ansvar betyder, at du forholder dig aktivt til dit nyhedsforbrug.

2. Sæt rammer for dit nyhedsforbrug. Nyhedsmediernes hjemmesider og apps opdateres løbende, og nyheder deles på sociale platforme fra morgen til aften. For ikke at blive overvældet af den endeløse strøm af negative opdateringer kan det være en god idé at sætte rammer for, hvornår og hvor meget du bruger nyheder. At undgå nyheder i et moderat omfang er intet problem. Det er et udtryk for, at man tager ansvar for sit nyhedsforbrug.

3. Vælg dine nyhedskilder med omhu. Din tid med nyheder bør fyldes med kvalitetsindhold. Vælg nyhedsmedier med høj troværdighed og en solid journalistisk standard. Undgå nyhedsmedier, der hovedsageligt fokuserer på spektakulære overskrifter og clickbait. Sociale platforme bør heller ikke være din primære nyhedskilde. Her serveres nyheder fra mere og mindre pålidelige kilder side om side, og det kan være svært at kende forskel på de to. Samtidig prioriterer algoritmerne det indhold, der genererer likes, delinger og kommentarer. Det betyder, at negative og dramatiske historier får ekstra meget opmærksomhed.

4. Prioriter dybde over hastighed. De fleste nyhedsmedier udgiver konstant nye opdateringer og breaking news. Men det er sjældent nødvendigt at følge med i noget, der sker lige nu. I stedet for at blive fanget af live-feeds og gule bjælker bør du vælge nyheder, der giver dig en mere dybdegående forståelse af de emner, der er oppe i tiden. Fordyb dig i færre, men mere indsigtsfulde historier.

5. Opsøg positive nyheder og nuancer. Negative nyheder kan give os et indtryk af, at verden er meget farlig og på sammenbruddets rand. Men der sker også gode ting i verden. Flere nyhedsmedier er begyndt også at prioritere positive historier og konstruktive nyheder, hvor der fokuseres på nuancer og løsninger fremfor ensidigt at belyse det negative og problemerne. Sørg for, at disse historier også bliver en del af din nyhedsdiæt, så du får et mere retvisende billede af verden.

Er det realistisk at forestille sig, at sådanne råd kan følges fuldt ud? Som med kost er det vigtigt at finde en balance. Ligesom folk med bestemte sygdomme anbefales en specifik diæt, kan disse råd måske især hjælpe dem, der oplever, at nyhederne påvirker deres humør meget negativt. For andre handler det måske nærmere om at skrue lidt op for nyhedsforbruget for at kunne deltage i samfundet på et oplyst grundlag. Målet er at finde en individuel balance, hvor man er oplyst, samtidig med at man passer på sit mentale helbred.

Selv om den sunde nyhedsdiæt fokuserer på forbrugeren, skal nyhedsmedierne også tage ansvar. Nyhedsmedierne bør hjælpe borgerne med at blive klogere ved at huske nuancerne og perspektiverne i deres historier og holde igen med hurtige opdateringer og breaking news. I kampen om vores opmærksomhed har nyhedsmedierne dog også fået mere fokus på, hvad brugerne gerne vil have. Hvis vi som publikum skubber vores nyhedsforbrug i en sundere retning, er nyhedsmedierne derfor nødt til at følge med.

Debatindlægget er bragt i Politiken den 30. marts 2025 og kan også læses her