Skip to main content

Kurser, webinarer, meditationer og øvelser

Her kan du se en række kurser og webinarer omkring compassion.

 

Interessante kurser og webinarer om compassion

Institute for Healthcare Improvement (IHI) er for ledere som ønsker at skabe det bedste sundhedssystem under hensyntagen til kvalitet og sundhedsudgifter.

Læs mere

Nu er det muligt at registrere sig gratis til en måned med tips til kærlig venlighed via Mayo Clinic.

Læs mere og tilmeld dig her

2-ugers online forløb begynder 28. marts eller 9. maj. via Compassion Institute ved Stanford.

Læs mere og tilmeld dig her

Ved at tage sig bedre af os selv, kan vi møde dagligdagens udfordringer med visdom, compassion og mod.

Gratis, 7-dages online Self-Care summit

Læs mere og tilmeld dig her

Kunsten at Kommunikere er konferencen, der sætter fokus på kommunikationens mange aspekter og muligheder, og på hvordan vi med udgangspunkt i evidens, faglighed og kompetencer kan medvirke til at skabe meningsfulde og livgivende relationer med patienter og pårørende.

På KAK22 vil du, i dialog med internationale og nationale eksperter, få nyeste viden om:

  • Kontekstens betydning for patientkommunikationen og relationsdannelse
  • Betydningen af empati, omsorg og compassion
  • Hvordan sundhedspersonalet kan bidrage til denne proces
  • Hvilke kommunikative og relationelle kompetencer, det fordrer

 

Læs mere og tilmeld dig her

Hør blandt andet James R. Doty tale om The power of compassion to heal

 

 

Meditation er et vigtigt element i compassion. Du kan høre en række meditationsøvelser i nedenstående.

Meditationer

Meditation nr. 1 - 5 minutters meditation

En kort meditation for begyndere som kan udføres siddende i løbet af dagen.

Meditation nr.  2 - Compassion i åndedrættet

En længere meditation med fokus på kærlig venlighed og omsorg for dig selv og andre.

Meditation nr. 3 - Loving Kindness Meditation for begyndere

10 minutters meditation for begyndere med fokus på kærlig venlighed

Meditation nr. 4 - Opmærksomhedstræning med åndedrættet

En kort opmærksomhedstræning med fokus på nærvær, lyde og åndedræt.

Meditation nr. 5 - Vejrtrækning med maven

En 2 minutters vejrtrækningsøvelse til afstresning.

Meditation nr. 6 - Selvcompassion pause

5 minutters pause til at mærke dig selv og give dig selv omsorg, hvis noget er svært.

Meditation nr. 7 - Vejrtrækningen som anker og en dejlig dag

5 minutters meditation med fokus på vejrtrækningen og brug af vejrtrækningen som ankerpunkt.

Meditation nr. 8 - Vejrtrækningsøvelse

6 minutters meditation med fokus på vejrtrækningen.

Åndedræt og afslapning er de første skridt til at tæmme sindet

Denne meditation stammer fra bogen: Den magiske butik -  En neurokirurgs søgen efter hjernens mysterier og hjertets hemmeligheder af læge James Doty.

Du kan høre, meditationen Ruths trick nr. 1 her

Det betyder noget, at du har et åbent hjerte. Et åbent hjerte får kontakt med andre, og det ændrer alting.

Denne meditation stammer fra bogen: Den magiske butik -  En neurokirurgs søgen efter hjernens mysterier og hjertets hemmeligheder af læge James Doty.

Du kan  få værktøjer til at åbne dit hjerte i Ruths trick nr. 3 her

 

 

Der findes også en række øvelser du selv kan udføre.

Øvelser til sundhedsprofessionelle med inspiration fra Compassion Institute

Øvelse nr. 1 - Angst og svære følelser

En 9 minutters øvelse til brug når du her angst og kæmper med svære følelser.

 

Her kan du prøve Øvelse nr. 1 - Angst og svære følelser

Øvelse nr. 2 - Centrer vejrtrækningen

Dit åndedræt regulerer dit autonome nervesystem. Dybe vejrtrækninger med forlænget udånding gennem munden skaber ro ved at aktivere det parasympatiske nervesystem.

Øvelse nr. 2 er en ultrakort øvelse til at berolige nervesystemet.

Her kan du prøve Øvelse 2 - Centrer vejrtrækningen

Øvelse nr. 3 - Compassion vejrtrækning

Når vi er ophidsede, kan det være svært at fungere og reagere adækvat på det som sker omkring os. Det er som at opleve et indre stormvejr, mens vi prøver at navigere i den ydre verden.

I stedet for at modstå og undertrykke de følelser, når den kommer op, hvilket kan føre til en intensivering, hjælper denne øvelse dig med at finde stabilitet og lede dig sikkert gennem processen.

 

Her kan du prøve Øvelse nr. 3 - Compassion vejrtrækning

Øvelse nr. 4 - Før arbejde

 

Her kan du prøve Øvelse nr. 4 - Før arbejde

Øvelse nr. 5 - Efter arbejde

 

Her kan du prøve Øvelse nr. 5 - Efter arbejde

Øvelse nr. 6 - Vejrtrækning 1234

Når vores nervesystem er i overdrive, f.eks. når vi føler frygt, panik eller raseri, eller når vi oplever følelsesløshed eller magtesløshed, er vi oftest ikke i stand til at tænke klart eller reagere optimalt på, hvad der sker omkring os.

Gennem Vejrtrækning-1234-øvelsens tælling engagerer din præfrontale cortex og regulerer nervesystemet.

 

Her kan du prøve Øvelse nr. 6 - Vejrtrækning 1234

Øvelse nr. 7 - Ligesom jeg - Brug compassion til at komme igennem svære situationer

Resultaterne er entydige. Når en kliniker udviser compassion, forbedrer det patientens sundhedsresultater, patientens egenomsorg samt kvaliteten og plejeprocessen betydeligt. Desuden mindsker det medicinske fejl.

Klinikerens niveau af compassion er også tæt forbundet med klinikerens egen velbefindende i hverdagen. Graden af compassion man udviser, udmønter sig i lavere niveauer af udbrændthed, færre stress- og depressionssymptomer og en generel større følelse af personlig præstation og forbedret livskvalitet.

Når compassion er en integreret del af kulturen på arbejdspladsen, er niveauet af følelsesmæssig udmattelse og udbrændthed markant mindre.

Derfor er compassion godt for alle involverede, både patienter, pårørende og personalet.

 

Øvelse 7 er en måde at håndtere svære situationer på.

Her kan du prøve Øvelse nr. 7 - Ligesom jeg


Artikel:

Compassion som vej til bæredygtig arbejdsglæde

Nye kurser i compassion skal gøre nyuddannede læger mere robuste, når de første gang står i krævende og svære situationer.

Læs artiklen her

Ansvarlig for siden: Institut for Regional Sundhedsforskning - Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet Syddansk Universitet

Sidst opdateret: 25.02.2022