Her kan du se en række kurser og webinarer omkring compassion.
Interessante kurser og webinarer om compassion
Konferencen, der arrangeres af initiativet "Videnssygehus for Compassion" på Esbjerg og Grindsted Sygehus, finder sted den 23. november 2023.
Dato og sted
Den 23. november 2023 kl. 8.30 - 17.00
Esbjerg Konference & Event – Bluewater
Gl. Vardevej 82
6700 Esbjerg
Program og yderligere information
Tilmelding
Tilmelding er netop åbnet via dette tilmeldingslink
Pris 1500 kr.
Formål
Formålet med konferencen er at fremme forståelsen og betydningen af compassion inden for sundhedssektoren og dele indsigt fra førende international forskning. Vi er glade for at kunne præsentere to anerkendte eksperter som keynote speakers: professor Paul Gilbert og professor Michael West.
Professor Michael West er også en anerkendt autoritet inden for sundhedssektoren og har arbejdet med ledelse og trivsel i sundhedsorganisationer. Hans indlæg vil belyse, hvordan compassion kan integreres i ledelsespraksis og bidrage til et mere effektivt og omsorgsfuldt sundhedsvæsen.
Meditation er et vigtigt element i compassion. Du kan høre en række meditationsøvelser i nedenstående.
Meditationer
Meditation nr. 1 - 5 minutters meditation
En kort meditation for begyndere som kan udføres siddende i løbet af dagen.
Meditation nr. 2 - Compassion i åndedrættet
En længere meditation med fokus på kærlig venlighed og omsorg for dig selv og andre.
Meditation nr. 3 - Loving Kindness Meditation for begyndere
10 minutters meditation for begyndere med fokus på kærlig venlighed
Meditation nr. 4 - Opmærksomhedstræning med åndedrættet
En kort opmærksomhedstræning med fokus på nærvær, lyde og åndedræt.
Meditation nr. 5 - Vejrtrækning med maven
En 2 minutters vejrtrækningsøvelse til afstresning.
Meditation nr. 6 - Selvcompassion pause
5 minutters pause til at mærke dig selv og give dig selv omsorg, hvis noget er svært.
Meditation nr. 7 - Vejrtrækningen som anker og en dejlig dag
5 minutters meditation med fokus på vejrtrækningen og brug af vejrtrækningen som ankerpunkt.
Meditation nr. 8 - Vejrtrækningsøvelse
6 minutters meditation med fokus på vejrtrækningen.
Åndedræt og afslapning er de første skridt til at tæmme sindet
Denne meditation stammer fra bogen: Den magiske butik - En neurokirurgs søgen efter hjernens mysterier og hjertets hemmeligheder af læge James Doty.
Det betyder noget, at du har et åbent hjerte. Et åbent hjerte får kontakt med andre, og det ændrer alting.
Denne meditation stammer fra bogen: Den magiske butik - En neurokirurgs søgen efter hjernens mysterier og hjertets hemmeligheder af læge James Doty.
Du kan få værktøjer til at åbne dit hjerte i Ruths trick nr. 3 her
Der findes også en række øvelser du selv kan udføre.
Øvelser til sundhedsprofessionelle med inspiration fra Compassion Institute
Øvelse nr. 1 - Angst og svære følelser
En 9 minutters øvelse til brug når du her angst og kæmper med svære følelser.
Øvelse nr. 2 - Centrer vejrtrækningen
Dit åndedræt regulerer dit autonome nervesystem. Dybe vejrtrækninger med forlænget udånding gennem munden skaber ro ved at aktivere det parasympatiske nervesystem.
Øvelse nr. 2 er en ultrakort øvelse til at berolige nervesystemet.
Øvelse nr. 3 - Compassion vejrtrækning
Når vi er ophidsede, kan det være svært at fungere og reagere adækvat på det som sker omkring os. Det er som at opleve et indre stormvejr, mens vi prøver at navigere i den ydre verden.
I stedet for at modstå og undertrykke de følelser, når den kommer op, hvilket kan føre til en intensivering, hjælper denne øvelse dig med at finde stabilitet og lede dig sikkert gennem processen.
Øvelse nr. 6 - Vejrtrækning 1234
Når vores nervesystem er i overdrive, f.eks. når vi føler frygt, panik eller raseri, eller når vi oplever følelsesløshed eller magtesløshed, er vi oftest ikke i stand til at tænke klart eller reagere optimalt på, hvad der sker omkring os.
Gennem Vejrtrækning-1234-øvelsens tælling engagerer din præfrontale cortex og regulerer nervesystemet.
Øvelse nr. 7 - Ligesom jeg - Brug compassion til at komme igennem svære situationer
Resultaterne er entydige. Når en kliniker udviser compassion, forbedrer det patientens sundhedsresultater, patientens egenomsorg samt kvaliteten og plejeprocessen betydeligt. Desuden mindsker det medicinske fejl.
Klinikerens niveau af compassion er også tæt forbundet med klinikerens egen velbefindende i hverdagen. Graden af compassion man udviser, udmønter sig i lavere niveauer af udbrændthed, færre stress- og depressionssymptomer og en generel større følelse af personlig præstation og forbedret livskvalitet.
Når compassion er en integreret del af kulturen på arbejdspladsen, er niveauet af følelsesmæssig udmattelse og udbrændthed markant mindre.
Derfor er compassion godt for alle involverede, både patienter, pårørende og personalet.
Øvelse 7 er en måde at håndtere svære situationer på.