Flere bevæger sig for sundhed og velvære - og padel boomer

Sundheds- og livsstilsorienterede motionsformer, der ofte kan dyrkes, når man vil, er populære blandt stadig flere voksne. Det viser Danmark i Bevægelses store spørgeskemaundersøgelse om bevægelsesvaner, der blev besvaret af knap 200.000 danskere, heraf ca. 143.000 voksne på +15 år, i efteråret 2025.

Især styrketræning, konditionstræning, pilates, meditation/mindfulness, vinterbadning og yoga dyrkes af flere på ugentlig basis end i efteråret 2020, hvor undersøgelsen blev gennemført første gang.

Højdespringeren er padel: Seks gange flere spillede padel mindst en gang om ugen i 2025 end i 2020. Padel har overhalet tennis og er nu den andenstørste ketsjeridræt efter badminton.

Til gengæld går de traditionelle store idrætsgrene som fodbold, gymnastik, svømning og badminton lidt tilbage, viser rapporten 'Voksnes bevægelse i fritiden, udvikling fra 2020 til 2025'.

Forskydninger tegner en tendens

”Selv om der er tale om mindre forskydninger i al den bevægelse, vi laver i fritiden, så tegner de tilsammen et større billede - som et tandhjul, der langsomt drejer et par takker i en mere sundhedsorienteret retning,” forklarer lektor Karsten Elmose-Østerlund fra Center for forskning i Idræt, Sundhed og Civilsamfund på Syddansk Universitet. Han er en af tre projektledere på Danmark i Bevægelse, der er støttet af Nordea-fonden.

”Det ser ud til, at sundhed, velvære og fleksibilitet har fået større betydning. De motionsformer, der har flest nye deltagere, er styrketræning og konditionstræning. Herefter pilates, meditation/mindfulness, vinterbadning, padel, yoga og bassintræning. Blandt de mere traditionelle idrætsgrene er det kun bordtennis og golf, der kan følge med. De fleste andre ligger på status quo eller sakker bagud.”

Lidt flere er aktive

Samlet set er ni ud af ti bevægelsesaktive i fritiden mindst en gang om ugen på en eller anden måde; 89,7 pct. mod 89,1 pct i 2020. Stigningen er signifikant, men ganske lille.

Det betyder, at én ud af ti slet ikke er bevægelsesaktiv i fritiden – heller ikke ved at gå en tur eller køre en tur på cyklen. De kan dog godt være aktive på arbejdet, i hjemmet eller som transport - områder, som Danmark i Bevægelse også har undersøgt, og som der vil komme nærmere analyser af.

Især ældre er ofte aktive: 52,2 pct. af de 70-79-årige er aktive 5-7 dage om ugen. Blandt 15-19-årige gælder det kun 39,4 pct.

Samlet set er der også en stigning i, hvor mange der er idræts- og motionsaktive hver uge. Det gjaldt 67,9 pct. i 2020 og er steget til 71,2 pct. i 2025.

Andel bevægelsesaktive og idræts- og motionsaktive i 2020 og 2025:

Padel boomer: Seks gange så mange

Padel står for den mest eksplosive udvikling: Hver uge spiller godt seks gange så mange padel som i 2020; fra 0,3 pct. til 2,0 pct. af de voksne. På månedsbasis er andelen femdoblet fra 0,8 pct til 4,2 pct.

I 2020 var padel en lille idræt, som især yngre og midaldrende mænd dyrkede, men nu er der flere kvinder, flere unge og flere ældre på banerne. Selv blandt de +70-årige spiller tre gange flere padel end i 2020. Samlet set svarer stigningen i padel til, at omtrent 80.000 flere voksne spiller padel hver uge.

Karsten Elmose-Østerlund peger på, at padel er let at gå til for begyndere:

”Man får hurtigt gang i et sjovt spil, også de første gange, man møder op. Padel kan spilles på fleksible tidspunkter, og der er hurtigt blevet bygget padelbaner overalt i landet, ofte i lagerhaller og andre bygninger.”

Meget padelspil foregår hos kommercielle udbydere, men spillet er også vokset i foreninger; 34 pct. af padelspillerne er nu aktive i en forening hver uge. Det gjaldt kun 27 pct. i 2020.

De øvrige ketsjeridrætter sakker bagud: Badminton og tennis dyrkes af lidt færre end i 2020, og squash dyrkes nu kun af ganske få.

Flere laver styrketræning

Næst efter gåture, som er den mest udbredte bevægelsesform i fritiden, er styrketræning det, som flest er aktive med – og det foregår især som selvorganiseret og i kommercielle centre. Styrketræning er den bevægelsesform, hvor der er kommet flest nye med; fra 32,2 pct. af de voksne i 2020 til 38,7 pct i 2025.

Især de yngre årgange er glade for styrketræning; 53,2 pct. af de 15-29-årige laver styrketræning mindst en gang om ugen. Blandt 30-59-årige er det 39,3 pct., og blandt +60-årige er det 28,0 pct. Uanset om det gælder styrkeøvelser hjemme på stuegulvet eller træning i et fitnesscenter, så er det enormt udbredt.

”Styrketræning er nu også den største aktivitet for voksne i foreninger. 4,4 pct. af de voksne laver styrketræning i en forening mod 3,5 pct i 2020. Derimod er der sket et fald i aktiviteter som fodbold, motionsgymnastik og badminton i foreningsregi,” forklarer Karsten Elmose-Østerlund.

Traditionelle idrætsgrene skrumper

Generelt er færre voksne aktive i traditionelle idrætsgrene som svømning, gymnastik og fodbold hver uge end i 2020.

Som det ses i figuren herunder, ligger stigningen i bevægelsesformer som yoga, vinterbadning, pilates og meditation/mindfulness.

Udbredelsen af de 15 største aktiviteter i 2025 udført af voksne på +15 år mindst en gang om ugen - og sammenligning med udbredelsen i 2020:

Cykling mister terræn

Måske overraskende for nogle er både landevejscykling og mountainbike på tilbagetog, på trods af, at det er bevægelsesformer, som kan dyrkes, når man har lyst, og vejret er til det.

Landevejscykling er gået fra 4,4 pct, som dyrkede ugentligt i 2020, til 4,0 pct. Og mountainbike er gået fra 4,0 pct. i 2020 til 2,1 pct. i 2025.

Der er dog kommet en ny kategori ind i 2025, gravel-cykling på 1,2 pct., som kan have ’opsuget’ nogle af dem, der stillede mountainbiken eller landevejscyklen fra sig. 

-

Læs mere om resultaterne fra Danmark i Bevægelse 2025:

98 kommunerapporter: Se, hvordan I er aktive i netop din kommune

Flere voksne er aktive i organiserede rammer 

Færre tager cyklen til job og uddannelse 

55.000 børn fortæller om leg, idræt og bevægelse