Studiestress vs stress

Hvorfor skal du lave denne øvelse? 

Hvis du ved hvordan du typisk reagerer, når du føler dig stresset eller påvirket, og du på forhånd har tænkt tingene lidt igennem, så kan det blive lettere, at reagere hensigtsmæssigt, hvis du står i en stressende situation.

Tag dig god tid til at svare på spørgsmålene. Måske kan det være svært at finde et godt svar, men så prøv at skrive dig ud af, hvad der gør det svært. Snak eventuelt om spørgsmålene med én, som du har tillid til. 

Spørgsmål 1: I hvilke situationer oplever du, at du føler dig mudret/stresset/oprevet indeni?

Skriv ned på papir hvad du oplever af tanker, følelser, kropslige reaktioner og uhensigtsmæssig adfærd:

• Bemærk hvad der sker, når det pludseligt er papiret som "ejer" dit studiestressmudder.
• Bliver den indre fornemmelse mindre mudret?
• Bliver det lettere for dig at beslutte dig for, hvad der er klogt at gøre i situationen?
• Hvad sker der, hvis du viser de ting, der står på papiret til f.eks. en god ven?

Spørgsmål 2: Hvornår skal du næste gang stå i en svær situation?

Opstil et par scenarier for dig selv, hvor du forestiller dig, at det vil blive stressende for dig:

• Hvilke tanker følelser, kropslige reaktioner og adfærd kommer du til at få? 
• Hvor kraftige vil de være på en skala fra 1-10, hvor 10 er ultra slemt?
• Hvad tror du, at du i situationen får lyst til at gøre? 
• Hvad kunne være mere hensigtsmæssigt at gøre?

Hør lægen fortælle om diagnosen stress

Interview med Jens Søndergård, professor i almen medicin på SDU, og praktiserende læge.

Stress er altså

"...en samling af fysiske og psykiske symptomer, som lægen gennem en grundig lægeligfaglig undersøgelse bruger til at stille diagnosen stress..."

Altså komme det i god tid?

Hører du dig selv sige sådan noget som: 

• Det er pinligt at have stress og gå til lægen
• Alle har stress
• Min læge gider ikke lytte til mig
• Jeg er jo ikke syg
• Jeg vil hellere klare det selv

Se nu din læge i GOD TID! Hvorfor?

1. Hvis du er syg, skal du have hjælp.
2. En eventuel dispensationsansøgning kan kræve, du kan dokumentere dine symptomer over tid. Hvis du først går til lægen, når det hele brænder på, kan din læge have sværere ved at lave en god lægeerklæring til dig.

Lyt og læs mere om stress

• Læs Studenterrådgivningens booklet om stress
• Læs Psykiatrifondens information om stress
• Lyt til podcasten "Lyden af psykologi" udgivet af Dansk Psykolog Forening

Hør en Studie- og trivselsvejleders tanker om Studiestress hos de studerende

Har du brug for hjælp? 

• Gå til din egen læge, hvis du føler dig stresset
• Her i  Studie- og trivselsvejledningen vil vi også rigtig gerne hjælpe dig. Send os en mail på vejledning@sdu.dk og fortæl om din situation

• At du har en idé om, hvordan det føles for dig at være studiestresset.
• At du har prøvet at se på studiestress lidt udefra.
• At du måske har fået mod til at snakke med nogen om din følelse af at være studiestresset.
• At du kender tegnene på stress.
• At du ved, du skal gå til lægen i god tid med dine stresssymptomer.