Har du stillesiddende arbejde? - Her er nogle effektive øvelser, der kan hjælpe dig med at forebygge smerter
Din krop er ikke skabt til at sidde stille i længere tid. Med konceptet ’intelligent træning’ får du en pakke med øvelser, der er med til at forebygge og lindre smerter og ubehag og samtidig forbedre dit velvære, når du har stillesiddende arbejde.
Pakken med øvelser til personer med stilliesiddende arbejde er udarbejdet af Forskningsenheden for Fysisk Aktivitet og Sundhed i arbejdslivet (FAS). Teamet består af nogle af de førende på netop dette felt, og professor Karen Søgaard står i spidsen for teamet.
Forskningsenheden fik til opgave at lave de bedste, mest effektive og anvendelige (behold bare dit almindelige tøj på) træningsprogrammer med særligt fokus på medarbejdere med stillesiddende arbejde – fx studerende, kontoransatte eller forskere.
Øvelserne kan være med til at forebygge og afhjælpe problemer med nakke, skuldre, ryg med mere.
Du kan se øvelserne og finde vejledninger til, hvordan du bedst udfører øvelserne her
Har du stillesiddende arbejde?
Her er nogle effektive øvelser, der kan hjælpe dig med at forebygge smerter