Stillesiddende arbejde? Her er forskernes mest effektive øvelser

Din krop er ikke skabt til at sidde stille i længere tid. Med konceptet ’intelligent træning’ får du en pakke med øvelser, der er med til at forebygge skader og samtidig forbedre dit velvære, når du har stillesiddende arbejde.

Pakken er udarbejdet af Forskningsenheden for Fysisk Aktivitet og Sundhed i arbejdslivet (FAS). Teamet består af nogle af de førende på netop dette felt, og professor Karen Søgaard står i spidsen for teamet.

Forskningsenheden fik til opgave at lave de bedste, mest effektive og anvendelige (behold bare dit almindelige tøj på) træningsprogrammer med særligt fokus på medarbejdere med stillesiddende arbejde – fx studerende, kontoransatte eller forskere. Øvelserne kan være med til at forebygge og afhjælpe problemer med nakke, skuldre, ryg med mere.

Træningspakke med to produkter

Denne side er delt op i to:

  1. Videoerne viser dig øvelserne grundigt. Du kan for eksempel se dem første og anden gang, du skal lave øvelserne.
  2. Du kan også downloade træningsplakaterne. På den måde er øvelserne lettere at huske, når du først er blevet bekendt med dem i videoerne.

God fornøjelse med din intelligente træning!

Opvarmning til intelligent træning


Intelligent træning for din lænd


Intelligent træning for din kondition


Intelligent træning for all-round muskelstyrke


Intelligent træning for nakke og skuldre


Download træningsplakater til øvelserne

Link til pdf

”SDU bevæger sig” modtog næstflest stemmer ud af 37 løsningsforslag til afstemningen ved Verdensmålsforum 2019

Læs mere