Opvarmning

 
For at aktivere det rigtige bevægelsesmønster under træningen indledes hvert enkelt træningspas med 1-2 lette opvarmningssæt af 15 gentagelser for de dybe stabilisatorer for hhv. ekstensorer og fleksorer:

Den motoriske baning fra disse øvelser er afgørende for udbyttet i de efterfølgende styrkeøvelser.