Statisk nakketræk


Statiske nakkeøvelser:

Siddende position er at foretrække, men stående kan også lade sig gøre.

Hold tungen bag fortænderne, slap af i kæben (tænderne adskilte, læberne samlet), lav lille dobbelthage og hold hoved/nakke i denne neutralposition gennem hele øvelsen.

Hold presset i 15 sekunder eller som angivet i træningsdagbogen pr. gentagelse.